طريقة تنظيف الأسنان الصحيحة

كم مرة وكم من الوقت

توصي هيئة الصحة البريطانية (NHS) بالتفريش مرتين يوميًا لمدة دقيقتين تقريبًا في كل مرة: مرة قبل النوم، ومرة أخرى في اليوم. نظّف الأسطح الخارجية والداخلية وأسطح المضغ لكل سن.

المعجون وكمية الفلورايد

للبالغين: معجون فيه ١٣٥٠ جزءًا في المليون (ppm) من الفلورايد على الأقل. ويمكن للأطفال من كل الأعمار استعمال معجون العائلة (١٣٥٠–١٥٠٠ ppm)؛ والأطفال حتى ٣ سنوات بلا تسوس يكفيهم معجون أطفال فيه ١٠٠٠ ppm على الأقل.

الكمية: مسحة رقيقة تحت ٣ سنوات، وحبة بحجم البازلاء من ٣ إلى ٦ سنوات، ولا يُبلع المعجون. ويحتاج الأطفال إلى مساعدة أو إشراف في التفريش حتى سن السابعة على الأقل.

ابصق ولا تشطف

بعد التفريش ابصق المعجون الزائد ولا تشطف فمك بالماء مباشرة، لأن الشطف يزيل الفلورايد الذي بقي على الأسنان. وإن استعملت غسول فم بالفلورايد فاختر له وقتًا آخر غير ما بعد التفريش (بعد الغداء مثلًا)، ولا تأكل أو تشرب ٣٠ دقيقة بعده.

ما بين الأسنان

الفرشاة لا تصل إلى ما بين الأسنان. نظّفه يوميًا بالخيط أو بفرشاة ما بين الأسنان — والطريقة خطوة بخطوة في صفحة خيط الأسنان.